النسخة الكاملة
الرعاية الصحية المنزلية والرعاية الطبية
تناول وجبة الإفطار في الساعة 11 صباحًا يضيف 20 عامًا إلى حياتك
تناول الفطور في الحادية عشرة
تناول الفطور في الحادية عشرة
بقلم أمل علم
السبت 28 يناير 2023 11:00
يكشف موقع Daily Express أنه إذا لم تتناول وجبة الإفطار بحلول الساعة 11 صباحًا ، فقد تبلغ من العمر 20 عامًا. وذلك لأن الحد من تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يطيل العمر.
تشرح جوليا جونز ، الدكتوراة ، عالمة الأعصاب ومؤلفة كتاب F-Bomb Longevity Made Easy ، فوائد عدم تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 11 صباحًا. 11 صباحًا يعزز طول العمر ويقترح أن هذا البروتوكول الغذائي يقلل من مخاطر المشاكل الصحية الخطيرة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. يشرح كيفية مساعدتك
وأضافت الدكتورة جوليا جونز أن عدم تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 11:00 صباحًا يعد تعديلًا بسيطًا سيضيف 20 عامًا إلى حياتك.
يقول الدكتور جونز ، "لمنح نظامنا قسطًا من الراحة ، خصص 16 ساعة في الليلة ، وصوم ، وحاول تناول الطعام في غضون 8 ساعات. نحن نأكل كثيرًا."
وأشارت إلى أنه يساعد في إعادة ضبط هذه الخلايا لإعطاء راحة للجهاز الهضمي والسماح بالمسارات الخلوية والعمليات الأخرى.
يُعرف هذا النظام الغذائي الذي يصفه الطبيب أيضًا بالصيام المتقطع.
"يمكن أن تساعد ممارسات فقدان الوزن والنشاط البدني في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري وتوقف التنفس أثناء النوم وبعض أنواع السرطان. يبدو أنها مفيدة مثل نوع النظام الغذائي الذي يحتوي على السعرات الحرارية الذي يقلل من إجمالي الدهون في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن هذا النظام الغذائي أكثر فائدة من الأنظمة الغذائية الأخرى لتقليل الالتهاب ، والتي تعني "صيام يومي محدود الوقت".
تقول Mayo Clinic أنه يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي كل يوم خلال هذا الوقت.
يضيف الموقع أن الصيام المتقطع ليس هو الممارسة الوحيدة لإطالة العمر ، وأوضح الطبيب أن تناول 30 نباتًا مختلفًا كل أسبوع يمكن أن يساعد أيضًا.
وأكد الدكتور جونز أن الزبادي يمكن خلطه بالمكسرات لاحتوائه على بكتيريا يمكنها أن تأكل أربع أو خمس بذور ومكسرات مختلفة في الزبادي.
سواء كنت تتناول وجبة الإفطار في الساعة 11 صباحًا أو الغداء على الفور ، فالأمر متروك لك ، لكن الطبيب أضاف أن إدخال هذه التغييرات يمكن أن يبدأ في إحداث فرق "في غضون أسبوع".
إرسال تعليق